ลดอาการปวด จบปัญหาออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) 

ออฟฟิศซินโดรม ความเจ็บปวดที่เกิดจากพฤติกรรมที่ทำซ้ำเป็นระยะเวลานาน เช่น นั่งทำงานนานๆ ความเครียด การจัดวางโต๊ะทำงานไม่เหมาะสม ฯลฯ จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวเกิดความบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อและในบางรายกล้ามเนื้อเกร็งเป็นก้อนปูด เช่น บริเวณบ่า จนทำให้คอดูหด สั้น ขาดความมั่นใจได้

ในผู้ที่มีอาการปวดออฟฟิศซินโดรมได้รับผลกระทบจากการใช้ชีวิตประจำวันพอสมควร บางรายอาจไม่สามารถก้ม เงย หรือ หันหน้าได้ตามปกติ มีอาการปวดเกร็งที่นิ้ว และมีอาการชาร่วมด้วย

สัญญาณออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)

• ปวดศรีษะ ปวดหัวไมเกรน 
• ปวดหลัง 
• ปวดตึงที่คอ บ่า ไหล่ 
• เกร็งบริเวณกล้ามเนื้อไม่สามารถ ยกแขน หันหน้า เงยหน้าได้ตามปกติ 
• มีอาการชาบริเวณแขน  ข้อมือหรือนิ้วร่วมด้วย

ดูแลตัวเองยังไงเมื่อเป็นออฟฟิศซินโดรม

• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำซ้ำในระยะเวลานาน เช่น เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ควรเปลี่ยนอิริยาบททุกๆ 30 นาที 
• จัดวางโต๊ะคอม ให้อุปกรณ์ ต่างๆ อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม 
• หลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อม ช่วยลดการบาดเจ็บที่หลัง 
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวอย่างน้อย 15 นาที ต่อวัน 
• ทานยาลดปวดเมื่อมีอาการบาดเจ็บ 
• กายภาพรักษาตามอาการ เช่น คลายกล้ามเนื้อด้วยอัลตราซาวด์ นวดคลายกล้ามเนื้อโดยนักกาย
• โบออฟฟิศซินโดรม

โบออฟฟิศซินโดรม

Botulinum Toxin A คลายกล้ามเนื้อ (Trigger Point) จากการปวด เกร็งในผู้ที่ทำงานหนักหรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะในบริเวณ คอ บ่า ไหล่ ให้ผลทันทีหลังเข้ารับบริการและต่อเนื่องนาน 4-6 เดือน (ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคล) 

• คลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวด 
• ลดขนาดกล้ามเนื้อที่ปวด
• เมื่อคลายบ่าที่เกร็งให้ลดลง ช่วยให้คอเรียวมากขึ้น

ดูแลที่ต้นตอไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น คลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งอย่างเห็นผล 
ปลอดภัยได้รับการยอมรับในทางการแพทย์

โบออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เหมาะกับใคร

• ผู้มีอาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยเรื้อรัง บริเวณ คอ บ่อ ไหล่ 
• ผู้ที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกติ เช่น ไหล่ติด ปวดเกร็งบริเวณบ่า 
• ผู้ที่กล้ามเนื้อเกร็งจนมีขนาดใหญ่ ต้องการปรับลดขนาดให้เล็กลง เพิ่มความมั่นใจมากขึ้น

ทำไมควรแก้ปัญหาด้วยโบ

• เห็นผลหลังทำ และดีขึ้นในระยะยาว (สูงสุด 6 เดือน) 
• ไม่ต้องกดแรงๆ ทำให้บาดเจ็บขณะทำ กล้ามเนื้อไม่ช้ำ บวม 
• กล้ามเนื้อหดตัวเล็กลง ปรับสรีระ บ่า ไหล่ ให้เรียวขึ้น มั่นใจขึ้น

ดูแลตัวเองยังไงเมื่อเป็นออฟฟิศซินโดรม

• งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 24 ชั่วโมง 
• หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานนานๆ 
• งดนอนราบ นอนคว่ำ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังเข้ารับบริการ 
• งดกิจกรรมในที่ร้อน 
• งดอาหารรสจัดอย่างน้อย 2 สัปดาห์  

คำถามที่พบบ่อย

ปวดเกร็งมากจากออฟฟิศซินโดรม หลังทำจะหายปวดเลยไหม

หลังเข้ารับบริการจะค่อยๆ รู้สึกบรรเทาอาการให้ดีขึ้น ปวดลดลงและค่อยๆ หายปวดอย่างต่อเนื่อง ในผู้ที่มีการบวม เกร็งจนกล้ามเนื้อโตขึ้น ก็จะค่อยๆ ลดขนาดลงใน 2-3 วัน 

โบออฟฟิศซินโดรมทำได้บ่อยแค่ไหน 

อันที่จริงต้องบอกเลยว่า หลังเข้ารับการดูแลจะค่อยๆ บรรเทาอาการปวดเร็งได้นาน 3-4 เดือน บางรายอาจไม่เกิดอาการซ้ำอีก (กรณีที่มีการปรับพฤติกรรมร่วมด้วย) ทำให้แทบไม่ต้องทำซ้ำ แต่หากผู้ที่มีอาการปวดมาก สามารถทำซ้ำได้ 1-2 ครั้งต่อปี เพื่อลดการดื้อยา